5 beneficios de añadir ensaladas a tu dieta

“Comer saludable para tener una vida en equilibrio”

Si eres de los que comen ensaladas una vez al año, te contamos que a más de ser deliciosas tienen varios beneficios para tu salud si las comes a diario. Al ser una gran fuente de minerales, antioxidantes, vitaminas y fibra, las ensaladas se convierten en parte importante de la dieta de una persona que realiza mucha o poca actividad física. 

Al consumir ensaladas lo más importante es integrar varios ingredientes que aporten nutrientes como las frutas, verduras y grasas saludables (frutos secos o aguacate). Para integrar la proteína puedes añadir pechuga de pollo o salmón y también es una buena idea hacer aderezos en casa con aceite de oliva, limón, ajo y pimienta.

Remplazar las salsas y aderezos por aceite de oliva, limón, ajo y pimienta.

BENEFICIOS DE COMER ENSALADAS TODOS LOS DÍAS

  1. Mantienes tu colesterol a raya
  2. Reduces el riesgo de contraer diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades del corazón y osteoporosis
  3. Al contener potasio reduces el riesgo de tener cálculos renales
  4. Son ideales para bajar de peso ya que son bajas en calorías y tienen gran cantidad de nutrientes
  5. Son una excelente fuente de minerales, antioxidantes, vitaminas y fibra

Para que una ensalada sea totalmente saludable tienes que añadir verduras de todos los colores como tomate, pimientos, cebolla, lechuga o espinaca y en el caso de las frutas te recomendamos la manzana, ya que su sabor dulce combina perfecto con el aderezo de limón y los demás ingredientes.

Te dejamos una receta deliciosa para prepararla ¡hoy mismo!

ENSALADA DE POLLO CON AGUACATE

1 manzana en trozos

1 aguacate en cubos

Pechuga de pollo desmenuzada 

Cebolla

Apio

Perejil

Cilantro

Limón (no en zumo)

Aceite de oliva

Un poquito de sal

Pimienta

Para que tu ensalada sea un plato completo, puedes agregar unas porciones de pollo, quinoa o pasta. Si tienes más recetas saludables y deliciosas deja tus comentarios y comparte con nuestra comunidad.

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