Frecuencia de entrenamiento y recuperación muscular

“Entrenar todos los días no siempre es lo mejor” La frecuencia del entrenamiento depende del objetivo que tenga cada persona y también del nivel de recuperación muscular, esto quiere decir que tanto el entrenamiento como la recuperación van de la mano. Adicional un factor a tomar en cuenta es la individualidad de la persona, de su […]

Mejores ejercicios y consejos para ejercitar pantorrillas.

Cada día nos damos cuenta de la importancia de fortalecer los músculos de nuestro cuerpo, no solo los que creemos indispensables sino también los que se encargan de funciones más importantes como la motora. Estamos hablando de la pantorrilla. Al ser uno de los músculos más importantes del cuerpo, su acción principal es la elevación del talón […]

Estiramiento después de un workout intenso

Al momento de practicar algún deporte, el calentamiento muscular previo y la relajación posterior pueden contribuir a evitar lesiones y calambres en un futuro. La actividad más común en relación a esto es el estiramiento o elongación, que consiste en una serie de movimientos que se realizan para preparar los músculos para el ejercicio y […]

4 beneficios de la Sémola de trigo durum para tu entrenamiento

La pasta ha dejado de ser un alimento olvidado en cuanto a nutrición se refiere, actualmente se le considera la mejor opción para las personas en constante actividad física gracias a la increíble cantidad de energía que aporta al cuerpo, esencial para un mejor rendimiento. El ingrediente principal de las mejores pastas es la sémola, […]

5 tips para conocerse mejor al viajar en pareja

“La mejor forma de conocer a una persona es viajando con ella” Con el verano aquí, las vacaciones en pareja representan un compromiso al dividir el tiempo y el espacio para los dos, en la que cada uno mostrará al otro sus particularidades. Una vez lejos de la rutina podrás ver exactamente esos pequeños detalles […]

¿Cómo sobrevivir al tráfico del lunes?

“Una semana que empieza bien siempre termina bien” Vivir en una ciudad puede ofrecerte muchas ventajas como; siempre estar cerca de algún sitio para pasar el rato o para comprar lo que necesites, pero también existen desventajas como el tráfico. Después de un fin de semana que te hizo olvidar la rutina, enfrentarte a ese […]

Seguridad y recomendaciones para hacer puenting

“La seguridad puede ir de la mano con el riesgo y la aventura” Dentro de los deportes de riesgo pocos se han vuelto populares tan rápidamente como el puenting, y es que Ecuador ofrece sin duda un montón de sitios para practicarlo. Pero que el puenting sea un deporte de riesgo no debe desanimarte, es […]

Estar preparado para una 10k

“Aunque no existe una receta para todos, sí hay puntos importantes cuando vas a empezar” Los 10K se han convertido en una actividad popular entre miles y miles de personas que acuden en masa a estos eventos cada año. De igual forma es una actividad versátil y se ha convertido en una celebración en la […]

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