¡Tienes otra oportunidad para comenzar hoy!

Ser mujer ya es un factor riesgo, lo que nos hace que desde muy pequeñas pensemos: ¿Me puede pasar a mí? ¿Y si me pasa, qué? Crecemos con tantas preguntas, muchas con respuestas y otras que no, que al enfrentarnos a enfermedades y procesos tan complejos como un diagnóstico de cáncer de mama nuestra mente […]

Líbrate de los calambres nocturnos

Los calambres nocturnos se presentan entre el 50 y 60% de los adultos y en aproximadamente el 7% de los niños. Son algo más comunes en las mujeres, y la prevalencia aumenta con la edad. Hasta un 20% de los pacientes que experimenta calambres en las piernas tiene síntomas diarios lo suficientemente molestos como para […]

Un cambio de vida en positivo

Taya, su frase siempre es : ‘’Let’s make the world a better place’’. La pasión por el estilo de vida saludable nació a raiz de un problema de salud, lo que fue la alarma para decirle que algo en su cuerpo no iba bien, desde ese momento sus hábitos cambiaron y ahora su vida gira […]

Tipo de entrenamiento para cuerpos mesomorfo

“Rutinas de alta intensidad para lograr tus objetivos” Tener un cuerpo mesomorfo significa estar en la mitad de las tres clasificaciones de contextura corporal. Las personas que pertenecen a este pequeño grupo tienen un cuerpo atlético y no les cuesta mucho trabajo ganar musculatura, pero esto no quiere decir que no tienen que hacer ejercicio […]

Mejora tu ánimo entrenando en la mañana

“Al que madruga Dios le ayuda” Muchas de las personas que entrenan dentro y fuera de gimnasio lo hacen después del trabajo o en su tiempo libre en la semana. Pocos son los que se comprometen a levantarse un poco más temprano y empezar su día con una buena dosis de entrenamiento. Muchos de ustedes […]

¿Por qué cambiar a granos integrales?

“Todos los nutrientes que tu cuerpo necesita” Si por ahí escuchaste que los productos integrales son mejores que los regulares, en este artículo te contamos que ¡los rumores son ciertos! Cuando vamos de compras al supermercado podemos encontrar arroz, pasta, pan y toda clase de alimentos que incluyen en sus ingredientes granos integrales. Ahora ¿qué […]

Tipo de entrenamiento para cuerpos ectomorfo

“Menos cardio más ejercicio de pesas” Los ectomorfos o personas de complexión delgada a menudo nos preguntan en la comunidad sobre el tipo de entrenamiento que deben realizar dentro y fuera del gimnasio para alcanzar sus objetivos. Al tener un metabolismo acelerado, consumen muchas más calorías en menos tiempo y es por esto que tienen […]

5 beneficios de añadir ensaladas a tu dieta

“Comer saludable para tener una vida en equilibrio” Si eres de los que comen ensaladas una vez al año, te contamos que a más de ser deliciosas tienen varios beneficios para tu salud si las comes a diario. Al ser una gran fuente de minerales, antioxidantes, vitaminas y fibra, las ensaladas se convierten en parte […]

Efectos terapéuticos del agua fría

Después de un entrenamiento físico intenso, estiramiento y buena hidratación, nada mejor que una reconfortante ducha fría. Nadie discute los beneficios fisiológicos que  que puedes obtener; y te contamos que se ha escrito e investigado sobre el tema y sobre las pocas contraindicaciones que puede tener, como hipertiroidismo, problemas cardíacos e insomnio. Tomando los pasos […]

Frecuencia de entrenamiento y recuperación muscular

“Entrenar todos los días no siempre es lo mejor” La frecuencia del entrenamiento depende del objetivo que tenga cada persona y también del nivel de recuperación muscular, esto quiere decir que tanto el entrenamiento como la recuperación van de la mano. Adicional un factor a tomar en cuenta es la individualidad de la persona, de su […]

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