Contar calorías es el modelo más comúnmente usado y conocido para bajar de peso. Mientras menos calorías como, mas bajo de peso, ¿verdad? ¡NO! Este modelo es superficial e incompleto.
Los calambres nocturnos se presentan entre el 50 y 60% de los adultos y en aproximadamente el 7% de los niños. Son algo más comunes en las mujeres, y la prevalencia aumenta con la edad. Hasta un 20% de los pacientes que experimenta calambres en las piernas tiene síntomas diarios lo suficientemente molestos como para […]
A todos alguna vez nos ha pasado que al iniciar un entrenamiento periódico, en los primeros días sufrimos dolor muscular, inclusive muchos llegan a retirarse debido a que el dolor les afecta en su rutina diaria, siendo incómodo bajar o subir gradas e inclusive manejar. Este dolor sucede porque al realizar alguna actividad física se […]
“Rutinas de alta intensidad para lograr tus objetivos” Tener un cuerpo mesomorfo significa estar en la mitad de las tres clasificaciones de contextura corporal. Las personas que pertenecen a este pequeño grupo tienen un cuerpo atlético y no les cuesta mucho trabajo ganar musculatura, pero esto no quiere decir que no tienen que hacer ejercicio […]
“Al que madruga Dios le ayuda” Muchas de las personas que entrenan dentro y fuera de gimnasio lo hacen después del trabajo o en su tiempo libre en la semana. Pocos son los que se comprometen a levantarse un poco más temprano y empezar su día con una buena dosis de entrenamiento. Muchos de ustedes […]
“Menos cardio más ejercicio de pesas” Los ectomorfos o personas de complexión delgada a menudo nos preguntan en la comunidad sobre el tipo de entrenamiento que deben realizar dentro y fuera del gimnasio para alcanzar sus objetivos. Al tener un metabolismo acelerado, consumen muchas más calorías en menos tiempo y es por esto que tienen […]
“Comer saludable para tener una vida en equilibrio” Si eres de los que comen ensaladas una vez al año, te contamos que a más de ser deliciosas tienen varios beneficios para tu salud si las comes a diario. Al ser una gran fuente de minerales, antioxidantes, vitaminas y fibra, las ensaladas se convierten en parte […]
Después de un entrenamiento físico intenso, estiramiento y buena hidratación, nada mejor que una reconfortante ducha fría. Nadie discute los beneficios fisiológicos que que puedes obtener; y te contamos que se ha escrito e investigado sobre el tema y sobre las pocas contraindicaciones que puede tener, como hipertiroidismo, problemas cardíacos e insomnio. Tomando los pasos […]
“Entrenar todos los días no siempre es lo mejor” La frecuencia del entrenamiento depende del objetivo que tenga cada persona y también del nivel de recuperación muscular, esto quiere decir que tanto el entrenamiento como la recuperación van de la mano. Adicional un factor a tomar en cuenta es la individualidad de la persona, de su […]
¿Alguna vez te pasó que al llegar a casa no puedes ni sentarte y al despertar al otro día tienes que rodar la cama para levantarte? Esto es normal la primera vez que haces ejercicio o cuando dejas pasar mucho tiempo sin realizar actividad física intensa. Si te ha pasado o te sigue pasando los […]