Beneficios de combinar el ejercicio con una buena alimentación

“Llevar una vida saludable no significa declararle la guerra a la comida.” Un error común es pensar en la alimentación como un obstáculo en tu búsqueda de una vida saludable, en lugar de darle la importancia que realmente tiene como proveer de energía, en el desarrollo y reparación del  tejido muscular. Combinar actividad física con […]

¿Cómo lograr objetivos y conseguir un equilibrio entre mente y cuerpo?

“El equilibrio entre nuestro bienestar físico y emocional empieza al conocernos mejor» Actualmente recibes un bombardeo constante por parte de los medios de comunicación, ya sean artículos de revistas o publicaciones en tus redes sociales que te han conducido a centros donde puedes mejorar tu aspecto físico como los gimnasios, por ejemplo. Ejercitar no es […]

¿Cuándo elegir opciones más verdes?

“Beneficios que no sabías para una alimentación más saludable” Los colores son una parte importante dentro del atractivo visual de los alimentos que nos permiten saber si son nutritivos o no. Los alimentos verdes como el brócoli y la espinaca son opciones muy recomendadas a consumir cuando te faltan los nutrientes más importantes para conservar […]

Consejos para ser un buen mochilero

“Lleva lo necesario para llegar más lejos” Viajar como mochilero es una de las actividades más liberadoras que se puede hacer independientemente de la edad que tengas. Desde los amantes de las montañas hasta los solitarios que quieren conocer ciudades nuevas, la experiencia de descubrir nuevos lugares y personas con una mochila al hombro es […]

Duerme bajo las estrellas mientras descubres Ecuador.

“Deja la ciudad en tu retrovisor y descubre nuevos lugares para ver el cielo” Se calcula que actualmente un tercio de la humanidad no puede observar la Vía Láctea por culpa de la contaminación lumínica principalmente en ciudades sobrepobladas. Este tipo de contaminación es propia del mundo moderno y tiene efectos en la salud; aunque […]

Qué comer si lo que necesitas es aumentar volumen muscular

Perder peso es un logro importante si deseas una vida más saludable, tu cuerpo se beneficiará aún más si reemplazas ese peso graso por un mayor volumen muscular que te permita acelerar tu metabolismo y así mejorar tu estilo de vida y definir tu cuerpo. Si bien una rutina de ejercicios es una parte fundamental […]

Alimentación saludable para tener más energía en el entrenamiento

“Todo lo que necesitas para lograr una vida en equilibrio”   Aunque realizar ejercicios para bajar de peso es una excelente idea si quieres cuidar tu salud, un error muy común es pensar que puedes conseguir mejores resultados si ingieres comida baja en hidratos de carbono antes de entrenar o, directamente, no ingieres nada en […]

¿Cómo mantenerse seguro incluso en la noche?

Andar en bicicleta puede ser una experiencia emocionante en la que cada día se convierte en una aventura al recorrer sitios que nunca antes habías visto, pero hay que tomar en cuenta que las normas de seguridad son más importantes para ciclistas y más cuando entrenan en la noche. La probabilidad de sufrir un accidente […]

Opciones saludables para llevar

“Que el tiempo no sea un factor para una mala alimentación” A media mañana y ya con un poco de hambre, tu estómago y cuerpo necesita recargar más energía hasta llegar a la hora del almuerzo; para evitar comer en exceso comida chatarra que no brinda ningún beneficio nutricional, lo mejor es aprovechar la pausa […]

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