Ser mujer ya es un factor riesgo, lo que nos hace que desde muy pequeñas pensemos: ¿Me puede pasar a mí? ¿Y si me pasa, qué? Crecemos con tantas preguntas, muchas con respuestas y otras que no, que al enfrentarnos a enfermedades y procesos tan complejos como un diagnóstico de cáncer de mama nuestra mente […]
Esta es mi cena preferida. Me toma 10 minutos preparar y es un hit con invitados o perfecta para una noche fría. Me encanta porque solo uso 1 solo sartén (menos cosas que limpiar) y tiene todos los macronutrientes que necesito para quedarme llena y saciada. La variedad de vegetales aportan un montón de vitaminas, […]
Los carbohidratos son necesarios como parte de una alimentación saludable, incluso si tu meta es bajar de peso. Son uno de los 3 macronutrientes, junto con la proteína y grasa. Cuando de carbohidratos se trata, lo más importante es la CALIDAD que incluyes en tu alimentación.
Seguramente no lo habías notado, pero siempre que vamos de viaje, sea por negocios o por placer, la digestión, la rutina, y la frecuencia con la que visitas el baño cambian. Es normal, nuestro cuerpo se adapta a los cambios y envía diferentes alertas para hacernos saber que algo no está bien. Prevenir el estreñimiento […]
La albahaca es una planta medicinal y aromática que se ha destacado desde hace cientos de años por sus múltiples aplicaciones culinarias y medicinales. No obstante, algunos aún desconocen sus maravillosas propiedades y no se alcanzan a imaginar cuán buena es para promover el bienestar. Teniendo en cuenta que su té es una de las mejores formas de […]
A todos alguna vez nos ha pasado que al iniciar un entrenamiento periódico, en los primeros días sufrimos dolor muscular, inclusive muchos llegan a retirarse debido a que el dolor les afecta en su rutina diaria, siendo incómodo bajar o subir gradas e inclusive manejar. Este dolor sucede porque al realizar alguna actividad física se […]
“Al que madruga Dios le ayuda” Muchas de las personas que entrenan dentro y fuera de gimnasio lo hacen después del trabajo o en su tiempo libre en la semana. Pocos son los que se comprometen a levantarse un poco más temprano y empezar su día con una buena dosis de entrenamiento. Muchos de ustedes […]
“Todos los nutrientes que tu cuerpo necesita” Si por ahí escuchaste que los productos integrales son mejores que los regulares, en este artículo te contamos que ¡los rumores son ciertos! Cuando vamos de compras al supermercado podemos encontrar arroz, pasta, pan y toda clase de alimentos que incluyen en sus ingredientes granos integrales. Ahora ¿qué […]
“Menos cardio más ejercicio de pesas” Los ectomorfos o personas de complexión delgada a menudo nos preguntan en la comunidad sobre el tipo de entrenamiento que deben realizar dentro y fuera del gimnasio para alcanzar sus objetivos. Al tener un metabolismo acelerado, consumen muchas más calorías en menos tiempo y es por esto que tienen […]
“Entrenar todos los días no siempre es lo mejor” La frecuencia del entrenamiento depende del objetivo que tenga cada persona y también del nivel de recuperación muscular, esto quiere decir que tanto el entrenamiento como la recuperación van de la mano. Adicional un factor a tomar en cuenta es la individualidad de la persona, de su […]