PAPAS FRITAS DE ZANAHORIA BLANCA

Los carbohidratos son necesarios como parte de una alimentación saludable, incluso si tu meta es bajar de peso. Son uno de los 3 macronutrientes, junto con la proteína y grasa. Cuando de carbohidratos se trata, lo más importante es la CALIDAD que incluyes en tu alimentación.

5 Tips para manejar el dolor muscular

A todos alguna vez nos ha pasado que al iniciar un entrenamiento periódico, en los primeros días sufrimos dolor muscular, inclusive muchos llegan a retirarse debido a que el dolor les afecta en su rutina diaria, siendo incómodo bajar o subir gradas e inclusive manejar. Este dolor sucede porque al realizar alguna actividad física se […]

¿Por qué cambiar a granos integrales?

“Todos los nutrientes que tu cuerpo necesita” Si por ahí escuchaste que los productos integrales son mejores que los regulares, en este artículo te contamos que ¡los rumores son ciertos! Cuando vamos de compras al supermercado podemos encontrar arroz, pasta, pan y toda clase de alimentos que incluyen en sus ingredientes granos integrales. Ahora ¿qué […]

LA MONTAÑA, REINA DE LA NATURALEZA

“Al llegar, sabes que valió la pena el esfuerzo” Empezamos a alejarnos del ruido citadino , de la vida en una sociedad confusa y problemática para que nuestros sentidos se agudicen automáticamente. No importa sino has tenido experiencias anteriores al caminar por senderos naturales, pero algo instintivo se despierta en ti, rezagos de un pasado primitivo […]

Bajar la ingesta de carne ¿le hace bien a tu cuerpo?

“Una dieta equilibrada no gira alrededor de la carne” Los seres humanos han sido omnívoros desde los inicios, es decir que pueden comer alimentos de origen vegetal y de origen animal. De éstos últimos, la carne es la mayor fuente de proteínas y aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para construir y reparar el tejido […]

Beneficios de combinar el ejercicio con una buena alimentación

“Llevar una vida saludable no significa declararle la guerra a la comida.” Un error común es pensar en la alimentación como un obstáculo en tu búsqueda de una vida saludable, en lugar de darle la importancia que realmente tiene como proveer de energía, en el desarrollo y reparación del  tejido muscular. Combinar actividad física con […]

Alimentación saludable para tener más energía en el entrenamiento

“Todo lo que necesitas para lograr una vida en equilibrio”   Aunque realizar ejercicios para bajar de peso es una excelente idea si quieres cuidar tu salud, un error muy común es pensar que puedes conseguir mejores resultados si ingieres comida baja en hidratos de carbono antes de entrenar o, directamente, no ingieres nada en […]

Saltar comidas ¿Adelgazar o crear malos hábitos?

“No voy a almorzar porque no tengo hambre” La falta de apetito en el desayuno, almuerzo o cena; la dieta o simplemente porque no tienes tiempo para comer, es el inicio de una mala alimentación y por lo tanto es un factor para que tu organismo presente alertas, que al no tomarlas en cuenta tienen […]

Conviértete en tu propio entrenador ejercitándote desde casa

“Lo difícil no es ejercitarse, es tener tiempo para hacerlo” Muchos de ustedes no tienen tiempo para ir al gimnasio y la mejor opción es tomar las riendas de tu salud física ejercitando en casa. Sin tener mucha idea de cómo crear una rutina correcta que involucre ejercicios para cada zona y además con días […]

CÓMO CONSERVAR MEJOR LA LECHUGA

“El secreto de para que dure más tiempo fresca está en cómo la guardamos”   La lechuga es una de las verduras que más se utilizan al momento de hacer ensaladas, también es la que sentimos que dura menos tiempo fresca. Pero esto se debe a que de seguro la hemos estado guardando incorrectamente en […]

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