Estiramiento después de un workout intenso

Al momento de practicar algún deporte, el calentamiento muscular previo y la relajación posterior pueden contribuir a evitar lesiones y calambres en un futuro. La actividad más común en relación a esto es el estiramiento o elongación, que consiste en una serie de movimientos que se realizan para preparar los músculos para el ejercicio y […]

Alimentos que te hacen bien según su color

“Una comida es más saludable mientras más colores tenga» Tu bienestar depende en gran medida de qué dieta estés llevando, así que no necesitas solamente comer alimentos saludables sino también darle variedad a tu nutrición. Los nutricionistas expertos afirman que tendrás una alimentación más sana y equilibrada mientras más colores estén en tu plato, ya que […]

Adrenalina: 6 beneficios para alcanzar objetivos

“La adrenalina es la respuesta de tu cuerpo para sobrepasar tus límites» Las pupilas se dilatan, aumenta la presión sanguínea y la frecuencia respiratoria. La adrenalina es la hormona del riesgo y la acción y está presente para ayudarnos a dar lo mejor de nosotros cuando nuestro cuerpo lo requiere. Cualquier situación con la tensión […]

Mejora tu estado físico al entrenar fuera de la ciudad

“La naturaleza te ofrece oportunidades increíbles para conectar con tu lado natural“ Con el paso del tiempo las personas se han convertido en seres acostumbrados a la ciudad; el tráfico, las luces y el ruido forman parte de su vida y la idea de que existe todo un mundo más allá del concreto y el […]

Los buenos hábitos también se aplican a tu alimentación

“Una alimentación saludable puede ser parte de tu estilo de vida”   Muchas personas creen que comer en restaurantes cerca del trabajo o a domicilio no les permite llevar una rutina de alimentación saludable, pero el secreto es elegir bien lo que pedimos y crear un balance mediante el consumo de alimentos bajos en grasa. […]

Alcanzar un estilo de vida en equilibrio depende de ti

“Cuando un cuerpo saludable no es suficiente”   En los últimos años las personas buscan alternativas para mantener el equilibrio entre una buena salud física, mental y espiritual. Crear un estilo de vida saludable hoy en día no solo depende del entrenamiento físico o de realizar actividades que involucren rutinas de ejercicio, para ser feliz […]

Saltar comidas ¿Adelgazar o crear malos hábitos?

“No voy a almorzar porque no tengo hambre” La falta de apetito en el desayuno, almuerzo o cena; la dieta o simplemente porque no tienes tiempo para comer, es el inicio de una mala alimentación y por lo tanto es un factor para que tu organismo presente alertas, que al no tomarlas en cuenta tienen […]

LA RUTINA PERFECTA DE ESTIRAMIENTO

“Al estirar tus músculos, el desempeño de tu rutina mejora»   Muchas veces no te das cuenta de la importancia que representa para tu rutina de ejercicios, el estiramiento muscular antes y después de realizar cualquier actividad física. Preparar tu cuerpo con movimientos específicos que trabajan y acondicionan cada músculo, asegura la efectividad del workout […]

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