El estrés nos vuelve materialistas

¿Sientes que el miedo o el estrés te domina? No es malo sentir estas emociones, es un mecanismo de defensa que nos mantiene alertas. Sin embargo, cuando este estado se mantiene, es decir se prolonga por mucho tiempo, crea efectos negativos en nuestro ser. Cuando estamos dominados por el estrés, las ondas de nuestro cerebro […]

¡Tienes otra oportunidad para comenzar hoy!

Ser mujer ya es un factor riesgo, lo que nos hace que desde muy pequeñas pensemos: ¿Me puede pasar a mí? ¿Y si me pasa, qué? Crecemos con tantas preguntas, muchas con respuestas y otras que no, que al enfrentarnos a enfermedades y procesos tan complejos como un diagnóstico de cáncer de mama nuestra mente […]

Una cena saludable: Curry de vegetales

Esta es mi cena preferida. Me toma 10 minutos preparar y es un hit con invitados o perfecta para una noche fría. Me encanta porque solo uso 1 solo sartén (menos cosas que limpiar) y tiene todos los macronutrientes que necesito para quedarme llena y saciada. La variedad de vegetales aportan un montón de vitaminas, […]

PAPAS FRITAS DE ZANAHORIA BLANCA

Los carbohidratos son necesarios como parte de una alimentación saludable, incluso si tu meta es bajar de peso. Son uno de los 3 macronutrientes, junto con la proteína y grasa. Cuando de carbohidratos se trata, lo más importante es la CALIDAD que incluyes en tu alimentación.

Efectos terapéuticos del agua fría

Después de un entrenamiento físico intenso, estiramiento y buena hidratación, nada mejor que una reconfortante ducha fría. Nadie discute los beneficios fisiológicos que  que puedes obtener; y te contamos que se ha escrito e investigado sobre el tema y sobre las pocas contraindicaciones que puede tener, como hipertiroidismo, problemas cardíacos e insomnio. Tomando los pasos […]

Estiramiento después de un workout intenso

Al momento de practicar algún deporte, el calentamiento muscular previo y la relajación posterior pueden contribuir a evitar lesiones y calambres en un futuro. La actividad más común en relación a esto es el estiramiento o elongación, que consiste en una serie de movimientos que se realizan para preparar los músculos para el ejercicio y […]

4 beneficios de la Sémola de trigo durum para tu entrenamiento

La pasta ha dejado de ser un alimento olvidado en cuanto a nutrición se refiere, actualmente se le considera la mejor opción para las personas en constante actividad física gracias a la increíble cantidad de energía que aporta al cuerpo, esencial para un mejor rendimiento. El ingrediente principal de las mejores pastas es la sémola, […]

LA MONTAÑA, REINA DE LA NATURALEZA

“Al llegar, sabes que valió la pena el esfuerzo” Empezamos a alejarnos del ruido citadino , de la vida en una sociedad confusa y problemática para que nuestros sentidos se agudicen automáticamente. No importa sino has tenido experiencias anteriores al caminar por senderos naturales, pero algo instintivo se despierta en ti, rezagos de un pasado primitivo […]

Bajar la ingesta de carne ¿le hace bien a tu cuerpo?

“Una dieta equilibrada no gira alrededor de la carne” Los seres humanos han sido omnívoros desde los inicios, es decir que pueden comer alimentos de origen vegetal y de origen animal. De éstos últimos, la carne es la mayor fuente de proteínas y aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para construir y reparar el tejido […]

Actividades para relajar tu mente en un viaje

Las vacaciones son el momento perfecto para olvidarse por fin del estrés de la oficina, del tráfico y de otros tantos problemas del mundo moderno, en cuanto más rápido empecemos a relajarnos podremos disfrutar de un tiempo inolvidable. Pero relajarse en un viaje no es tan fácil como podría parecer y a veces nos empeñamos […]

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