Alimentación saludable para tener más energía en el entrenamiento

“Todo lo que necesitas para lograr una vida en equilibrio”   Aunque realizar ejercicios para bajar de peso es una excelente idea si quieres cuidar tu salud, un error muy común es pensar que puedes conseguir mejores resultados si ingieres comida baja en hidratos de carbono antes de entrenar o, directamente, no ingieres nada en […]

Beneficios de integrar el pilates a tu rutina de relajación

“Respiración y equilibrio mente u cuerpo para una vida saludable» El Método Pilates se basa en la importancia de mantener la fuerza y resistencia del Core o centro de energía; Joseph Pilates su creador, se enfocó en la franja abdominal, musculatura tonificada y flexibilidad en las articulaciones con el objetivo de mantener un equilibrio en […]

Equilibrio mente y cuerpo en un día de trabajo intenso

“15 minutos de descanso son suficientes para recargar energía» La vida laboral te exige pasar largas horas del día sentado en un escritorio y alejado de cualquier interacción social fuera de la oficina. Lograr un equilibrio entre tu vida personal y laboral es indispensable para que tu estilo de vida y desempeño en general mejoren. […]

Alcanzar un estilo de vida en equilibrio depende de ti

“Cuando un cuerpo saludable no es suficiente”   En los últimos años las personas buscan alternativas para mantener el equilibrio entre una buena salud física, mental y espiritual. Crear un estilo de vida saludable hoy en día no solo depende del entrenamiento físico o de realizar actividades que involucren rutinas de ejercicio, para ser feliz […]

LA RUTINA PERFECTA DE ESTIRAMIENTO

“Al estirar tus músculos, el desempeño de tu rutina mejora»   Muchas veces no te das cuenta de la importancia que representa para tu rutina de ejercicios, el estiramiento muscular antes y después de realizar cualquier actividad física. Preparar tu cuerpo con movimientos específicos que trabajan y acondicionan cada músculo, asegura la efectividad del workout […]

8 alimentos que nunca debes comer en un viaje en auto

“Seguro te has sentido somnoliento después de ingerir ciertos alimentos.”   Conocemos que conducir implica concentración y también movimientos del cuerpo. Alimentos que pueden producir efectos secundarios en nuestro cuerpo como la comida rápida son los que se debe procurar evitar al momento de emprender un viaje.

Pancakes a base de plátano y avena

«Nada mejor que pancakes hechos en casa.» A muchos nos pasa que no tenemos mucho tiempo entre semana para preparar deliciosos y saludables desayunos. Esta receta de pancakes es deliciosa y fácil de preparar.

¿Cuánto tiempo debes hacer ejercicio?

“Tener tiempo para hacer ejercicio es cuestión de organizarse.” La actividad física te regula la condición de salud y ayuda a estabilizarte. Ayuda a los comportamientos de riesgo, como el consumo de tabaco, alcohol y malos hábitos. Colabora en tu desempeño físico y psicológico. Es normal que organices tus tiempos para que logres completar todas […]

¿Cómo preparar y tomar agua tibia con limón?

«Cada vez es mayor el número de personas que buscan maneras para cuidar de su salud y sentirse bien.» Tomar agua tibia con limón todas las mañanas es un hábito muy saludable y recomendable ya que aporta interesantes cualidades y beneficios no solo curativos, sino también protectores ante determinados trastornos de salud y enfermedades.

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